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【转载】世界上最健康的10大生活方式  

2015-06-23 08:07:56|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自年轻的心《世界上最健康的生活方式》
世界上最健康的生活方式 - 年轻的心 - 年轻的心博客
 

世界上最健康的10大生活方式

   
       一 、少食肉
       二、晒太阳
       三、雨中行
       四、常唱歌
       五、饭后习
       六、挺起胸
       七、静坐思
       八、天伦乐
       九、步当车 
       十 、行善事

    简释
      一、少食肉:

大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当荤素搭配。

      二、晒太阳:

平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素D,有益于牙齿和骨骼的 健康。


       三、雨中行:

 冒着霏霏细雨或逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负离子,有益肺部及大脑的保健。


       四、常唱歌:

经常唱歌,有益健康长寿,因为唱歌有益大脑的逻辑思维,并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼。


      五、饭后习:

饭后稍休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,这种更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护。


       六、挺起胸:

抬头挺胸不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺 胸会减少脊椎的负荷。

      七、静坐思:

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,扫除杂念,放松身心,有助解除神经性头痛,降低血压。

       八、天伦乐:

业余时间,夫妻互诉衷肠,父子谈古论今,爷孙游戏取乐等,共享天伦之乐,实为 健康之举。

      九、步当车:

以步当车可以防止骨骼退化,有助于增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥。

      十、行善事:

助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难名状的心理满足 ,这有助于强化人的免疫系统,有利于健康长寿。科学家研究发现,那些乐于助人的 老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。





  







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